ЗАПРОСЫ, С КОТОРЫМИ Я РАБОТАЮ
Апатия, депрессия, выгорание
Вы постоянно откладываете планы, начинаете всё сначала, а затем бросаете, постоянно ощущаете усталость, не можете найти силу воли, чувствуете бессилие, вину за неэффективность, понимаете, что так дальше нельзя, а как по-другому, не знаете.
Построение или завершение отношений
Если у вас нет или мало опыта построения здоровых отношений (или любых отношений), вам нужна помощь в преодолении любовной зависимости, кризисах, вы проживаете развод или расставание, не знаете, как разрешить конфликт в паре.
Самооценка и уверенность в себе
У вас "синдром самозванца", страх нового уровня жизни, высокие стандарты и невозможность их достичь, неуверенность в себе и сомнения, не можете разобраться со внутренним критиком, ваши границы постоянно нарушают, перепады мотивации, есть мечты, но они кажутся заоблачными.
Я НЕ РАБОТАЮ НА ДАННЫЙ МОМЕНТ
С химическими зависимостями, расстройствами пищевого поведения, с парами (семейная терапия), детьми и лицами младше 18 лет. Если вы сомневаетесь, лежит ли ваша проблема в сфере моих компетенций, пожалуйста, напишите мне.
Тревога, прокрастинация, перфекционизм
Вы испытываете сильное напряжение, ставите себе высокую и парализующую планку, имеете страхи и фобии, которые мешают жить полной жизнью, ловите себя на том, что силы тратятся на переживания больше, чем на дела.
Истощение на работе или в отношениях
Вы испытываете продолжительный стресс на работе или в личной жизни, чувствуете, что топчетесь на месте, не можете выстроить стратегии преодоления этого состояния, обрести устойчивость, а также разрешить ситуацию и наладить самочувствие.
Травмирующие события и диагнозы
Работа с кризисами и травмирующими событиями разного рода, проживание сложных эмоций, "усваивание" этого опыта в своей жизни, работа с опорами и ресурсами. Если вы получили диагноз у психиатра или у любого другого врача и не знаете, как теперь с этим справляться.
FAQ
Время консультации — 50 минут + время на подведение итогов и административные вопросы. Количество встреч зависит от запроса и остроты проблемы, это обсуждается на первой встрече и потом корректируется. Классический и рекомендуемый формат — 1 раз в неделю, 2 раза в месяц, если состояние не острое.
Работа ведётся онлайн. Перед встречей я высылаю анкету и тесты, мы знакомимся, обсуждаем результаты диагностики, я прошу в общих чертах рассказать о ситуации, задаю уточняющие вопросы. Затем делюсь своей гипотезой касаемо происходящего и чаще всего уже на первой встрече предлагаю примерный план работы с примерными сроками. По необходимости рекомендую литературу и упражнения для самостоятельного выполнения.
Возможно. Если будет подозрение на депрессию, тревожное расстройство и т.д., я буду рекомендовать консультацию психиатра. Если проблема будет лежать в сфере отношений, в некоторых случаях я могу порекомендовать парную семейную терапию или детского психолога. Также нередко я рекомендую посещение терапевтов, эндокринологов, неврологов и других врачей. Симптомы болезней, например, гормонального дисбаланса могут отображаться и на настроении. Поэтому я не сторонница все психологизировать и за комплексный подход.
В зависимости от того, с чем вы хотите работать, мы выбираем формат, их два. Психологическое консультирование — поддержка и помощь в том, чтобы разобраться со сложной ситуацией в настоящем. Работа ведётся не с вашими личностными особенностями, а с симптомом. Формат подразумевает не очень большие сроки (от 2 до 20 сессий) и помогает справиться с эмоциями + получить новые навыки для преодоления проблемы. Также есть формат психокоррекции (психотерапии), который затрагивает вашу личность на более глубоком уровне, помогает лучше понять себя, скорректировать старые модели поведения, адаптироваться к этому миру лучше. Он может занимать от полугода до 2 лет. Если первый формат чаще используют для тушения новых пожаров, то второй формат более актуален для людей с расстройствами или трудностями, которые тянутся уже много лет.
