Вы сформулировали свои базовые ценности, научились привносить в работу больше вдохновения, узнали о стиле жизни, который подойдет именно вам. Освоили правила целостной жизни, в которой труд и отдых строятся на мечтах, потребностях и желаниях.

Вы узнали что такое выгорание с точки зрения науки, выявили причины, определили уровень своего выгорания, прошли тесты и их интерпретировали. Сделали первые шаги в работе со стрессом.

Неделя 1: Диагностика

Освоили принцип "сильного внутреннего руководителя", вместо самокритики научились себя поддерживать и организовывать свою работу и жизнь качественно. Узнали как выстраивать отношения с собой в рамках самых современных подходов психотерапии.

Карта курса

1

2

3

4

5

6

7

Научились получать больше сил от отдыха, правильно восстанавливаться, планировать отдых, использовать к разным ситуациям разные методы восполнения сил. Узнали, как находить больше сил именно в вашей ситуации.

Разобрались в теме личных границ с собой и другими людьми. Научились опираться на них в работе, декрете, семье. Узнали, как границы могут помочь выйти из истощения.

Научились методам работы со стрессом от многозадачности и ощущения, что ничего не успеваете. Освоили новые упражнения по работе с выматывающими переживаниями.

Завершающая неделя курса, на которой вы подвели итоги. Создали план дальнейшей реабилитации, освоили основы профилактики выгорания и получили ответы на оставшиеся вопросы.